男性如何补精，可以补充什么？

一、男性如何补精，可以补充什么？

为了提高生育能力，男性可以食用一些壮阳食物，比如富含核酸、锌元素、维生素E、维生素B、蛋白质等营养成分的食物。生活中壮阳食物主要有以下这几种。

1、核酸食物：科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

2、松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

3、果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁

4、加一些药物调理Fertimale

二、男人吃什么可以补精补肾？

肾虚是精神病？肾虚不用治？屁！！！凡是说这话的人都是站着说话不腰疼的

肾虚不虚只有自己知道，你的身体从来不会对你说谎，更没有什么善意的谎言

好了，言归正传，回到作者问题

其实作者的提问本身就是正确的，肾虚确实需要食补，慢慢调理

不知道作者是日常生活需要还是为了下一代需要，简单分享一下

首先分享一下十二种可以起到补肾补精作用的食物

一、鹌鹑肉

让男人补肾又补精的鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

二、牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

三、带鱼

或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

四、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

五、豆腐

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

六、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

七、虾

很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。

八、泥鳅肉

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

九、枸杞

枸杞是一种能够滋补养生，保养肾脏的食物，在日常的生活中如果想要让自己的精力变得旺盛，不妨吃点枸杞，这种食物对于男性保养身体来说，好处是非常多的。吃枸杞的方式是比较多的，比如把枸杞放在水中浸泡后喝其汤水就可以了，通过这样的方法就能够非常有效的帮助男性补充精力，还能够给身体补充能量。但是这么吃枸杞一定要注意控制它的量，千万不要吃多了，要不然容易出现上火。值得一提的是用枸杞和东革阿里一起泡水喝，补肾效果更佳！

十、花椒（这个应该没想到吧）

滋味辛辣的花椒，不仅可作为料理、烹饪时，增添食物风味的调味料，更有温补脾肾、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有补阳、促进血管扩张、增加血液循环素率的作用，适度食用有助滋补脾肾、改善男性勃起功能。

十一、蜂蜜

一提到吃蜂蜜，相信很多人首先想到的事情就是，它是一种适合女人滋补养生的食物，其实对于男性来说，吃蜂蜜也能够有效的保养身体。这主要就是因为在蜂蜜中含有比较多的微量元素，能够很好的增长人体精力。

男性吃蜂蜜的方法是很多的，比如说你们在吃面包的时候，就可以在里面加入一点蜂蜜，这样就会有效的增加面包的口感。还有就是你们在用东革阿里泡水喝的时候，也同样可以在水里加入它，不仅方便，而且补肾、强肾效果更好。

十二、黑色食物

凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

其实还有很多食物都能够起到补肾补精的作用，中医其实就是讲究食疗和调理的，中医是把我们的身体看做一个整体的，基本上食物就是药物，天然无公害

现在我们大多数人可能都生活在巨大的压力中（喷子勿喷，我不是要代表大多数啊），难免会身体虚，包括作者说的补精问题，我身边就有很多朋友精子质量不高，我自己也是，可能由于生活习惯不好，男性抽烟喝酒啊，熬夜啊等等

我们都可以在日常生活中进行食补，但日常食补可能效果会慢，或者补的没有损害的快

这时候我们可以配合其他的措施，比如改掉不好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起、锻炼身体等等

我之前就是这样的，哦，对了，我之前还吃过一段时间的番茄素，其实具体是啥我也没弄清，是我哥给我的。我之前有一段时间就是身子虚，那时候也正是我和我爱人备孕的时候，我哥让我吃什么番茄素

我之前也是工作压力大，生活作息不规律，抽烟喝酒啥的，导致身体虚，天天腰酸背痛的，肾虚很多症状都有了，精子质量也不咋高，为了备孕，都戒了，然后就开始调整身体，也是从食补开始，后来也开始看中医，用中药配合治疗，吃了一个中药膏，效果还不错，但相对西药（激素药）还是会慢，没办法，中药就是重在调理嘛

总之，想要补肾补精，我觉得合理的、对身体伤害小的，能达到效果的，得多方配合才行

食补（日常饮食注意）+适度运动（锻炼身体）+中药调理+改变不良生活习惯

多方配合，才能起到你想要的效果

最后祝大家都身体健康，个人分享，勿喷

三、弱精吃什么食物补的快？

先了解下什么是弱精症

弱精子症(asthenospermia)是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，弱精子症又称精子活力低下。

精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。正常离体后的精子，在精液液化前，活动受限制，一旦精液液化，即刻表现出良好的运动能力，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是作前向运动，这将使精子在最佳时间内无法游到卵子所在位置，受精亦不可能发生。

弱精症分三个等级

1、轻度弱精子症是指a级+b级精子<50%，但>30%或a级精子<25%，但>10%;

2、中度弱精子症是指a级+b级精子<50%，但>30%，其中a级精子<10%;

3、重度弱精子症是指b级+c级精子数量<30%，其中a级精子为零。

对弱精症有帮助的食疗物

有弱精症疾病的患者，在日常生活当中，可以多吃一些锌元素丰富的食物，患者平时可以多吃鱼、花生、泥鳅、核桃、海参等，患者也可以多吃一些葡萄、番茄、西瓜等，在日常生活当中，患者一定要戒烟、戒酒，要多注意休息，避免过度的劳累，患者也要保持积极乐观的心态，不要有太大的压力。

常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种：

1、海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

2、虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效果。

3、韭菜：具温补肝肾，助阳固精作用。

4、羊肉：将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等。 [9]

5、淡菜：淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

6、泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生 [10] 素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

7、驴肉：俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

8、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

9、鹌鹑：鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

弱精症忌口

男性患者如果有出现弱精的症状，在日常生活当中，千万不要吃棉籽油，因为棉籽油的话，是会抑制精子的生成的，还有就是患者平时不要吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸烧烤类的食物，也不要吃过于油腻的食物。还要禁烟忌酒，烟酒会影响精子活力。

如何预防弱精症

1、尽量不用或少用各种化学剂，从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能；每天11时前睡觉，每天出一身汗，尽量吃未经加工的纯天然食品。 [7]

2、预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病。

3、发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

4、避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。

5、避免长久手淫。会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。

6、不吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳，多不育或致畸形儿。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。

7、忌劳累：工作要适度，避免劳累，放松心态，劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响。

8、忌蒸浴：少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴易直接伤害男性精子，抑制精子生成.

弱精症的患者是可以在医院男科，或者是泌尿外科来进行检查和治疗的，积极的配合医生的治疗，是可以治疗好的，患者可以在医院做染色体检测、生殖道支原体和衣原体检测、精液常规检查以及超声。

四、吃什么东西可以壮阳补精？

孩子是父母爱情的结晶，是小家庭的希望，每位宝宝的出生对于家庭来说都是非常幸福的一件事，怀孕前准爸爸准妈妈需要做诸多准备，不仅要及时调整饮食和生活作息，还要坚持运动锻炼，提升身体素质，特别是准爸爸，为了让妈妈生出健康的虎宝宝，准爸爸备孕前做出的努力甚至比准妈妈还要多。

想要生出健康的宝宝，准爸爸和准妈妈一定要严格控制体重，体重超标会影响精子和卵子的质量，还会导致胎儿生长异常，备孕前一定要戒烟限酒，拒绝咖啡因的摄入，每日饮食以最健康最新鲜为主，制定合理的健身计划。

准爸爸如果想要提高精子的质量，在食物的选择方面一定要严格注意，究竟怎样吃才能生出健康优秀的虎宝宝，不妨听听医生是怎么说的。

5种食物是精子“助长剂”，备孕时可劲吃，虎宝宝不久之后就会来

01

第1种：鸡蛋

不少上班族或学生，由于早上的时间比较少，就会将鸡蛋当做早餐来吃，鸡蛋中富含丰富的蛋白质，每天早上吃两个鸡蛋就可以满足一天蛋白质的需求。

鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质之外，还有卵磷脂、卵黄素等多种对身体有益的成分，这些物质能够促进男性体内精子的分泌，帮助男性产出更多有质量有活力的精子，对备孕期的夫妻有很大的帮助。

02

第2种：鸽子肉

别看鸽子的个头小巧，但鸽子肉的营养价值非常高，男性吃鸽子肉能够促进体内雄性激素的分泌，增强荷尔蒙旺盛，不少男性都将鸽子肉当做壮阳补肾的最佳之品，常吃鸽子肉为身体补充蛋白质和维生素，提高精子的活性。

鸽子肉中的脑磷脂，能够加快脑细胞新陈代谢的速度，延缓脑细胞和脑组织衰老的进程，常吃鸽子肉可以提高记忆力，让思维变得更加清晰，无论是孩子上学的孩子还是白发苍苍的老年人，都可以适当的吃一点鸽子肉提高记忆力。

03

第3种：生蚝

生蚝是常见的海产品，夜市摊上经常能看到卖生蚝的人，生蚝是滋阴补肾的最佳之品，男性吃生蚝能够增强身体抵抗力，生蚝中含有的氨基酸、维生素、牛磺酸、钙、铁、磷等微量元素，能够起到降血脂，稳定血压的效果。

西医发现，生活中是含锌元素最多的天然食品之一，大约每100克的生活中就含有100毫克的锌元素，锌是男性生殖系统里非常重要的矿物质，想要提高男性精子的数量和活力，一定要适当补充锌元素。

04

第4种：羊肉

羊肉也是生活中非常常见的一种物质，冬季天气寒冷的情况下，多数人都喜欢宅在家里涮羊肉火锅，羊肉的营养价值极高，男性吃羊肉能够增强机体免疫力，常吃羊肉，才能起到壮阳补肾的效果，在《本草纲目》中曾记载过有关于羊肉的药用价值，男性吃羊肉能够增强机体健康，温补身心。

需要注意的是：吃羊肉的过程中最好不要喝茶不要吃醋，这三种食物一起吃会加重肠胃的负担，还会诱发便秘的形成。

05

第5种：海参

海参在民间又被称为“海男子”，海参中含有多种活性物质，吃海参能够提高人体免疫力，增强机体细胞的活性，非常适合成长期的少年和中老年人群。

吃海参还能达到滋阴补阳的效果，海参中的精氨酸是组成男性精子的重要成分，正在备孕期的男性常吃海参，能够调节性激素的分泌，有效治疗男性阳痿，肾虚，阴虚等症，对调节内分泌紊乱也有一定的效果。

海参属于滋补脾，不宜过多食用，否则会加重身体的负担，但是一定要认准正规购买点，千万不要买到假冒伪劣的假海参。

除了改变饮食和生活作息之外，准爸爸和准妈妈在备孕阶段，一定要提前做好孕前检查，这是确定是否适合备孕的第1步，也是保证宝宝日后健康的关键项目，孕前检查一般建议在孕前3~6个月开始，检查前最好不要同房，避免影响检查结果，检查时因夫妻双方共同进行，发现问题的关键。

这妈妈在怀孕前期怀孕中期，一旦发现身体不适，一定要及时报告给主治医生，尽早就医检查，千万不要因为个人原因延误病情的最佳治疗时间，要知道，你现在并不是一个人在奋斗，肚子里还有一条鲜活的小生命与你相伴。

五、补卧铺攻略？

1、排队上车时提前上车，部分地区有小红帽，没买到车票或者用站台票也可以直接先上车。

2、上车之前先问一下车厢前的检票员，补卧铺票的台子在几号车厢，那里通常会有一个小笔记本，上面按顺序登记需要补票，先把名字写上去，然后站好等着。

3、火车发车后，负责补票的乘务员会根据笔记本的名字结合剩下的卧铺位置一个个安排补票，补满为止。

4、如果你的名字登记的时候靠后，那就很有可能是补不到卧铺票的，那么怎么办呢？你可以找到名字靠前的旅客商量让他们补票的时候多加一张，这样你就可以同他一起补卧铺，你补卧铺的概率就更大些。

5、如果实在补不到卧铺，可以到餐车（打着用餐的名义）找到列车长，试试有没有多余的票。

六、精酿啤酒吧冬天怎么做。?

个人觉得冬天反而比夏天好经营一些，在撸串的夏季，精酿店拼不过可以开怀畅饮大绿棒子的烧烤摊。。。

七、碧水精魄攻略？

 碧水初值，五行

HP：96MP：32AP：0SP：240成长率：1.275/1.304自带法术：碧水滔天（每回合初自动恢复自身气血上限百分比的血量。最高好像是9%）

五行：水100。可以领悟神出鬼没。

原始抗性：原始不抗物理。三百万的低成本全打垃圾盘古石，坐骑管制后仙法鬼火85。

八、野猪精剧情攻略？

梦幻西游野猪精剧情简易剧情流程：

领取任务

→到麒麟山(34.66)寻找野猪精(需战斗)

→点击继续交谈

→麒麟山(134.30)采药(需战斗)

→将药草交给野猪精(麒麟山34.66)止血

→将项圈还给野猪精→送野猪精回家(麒麟山182.84)

→点击小妖甲交谈

→点击野猪精交谈进入山中秘洞

→点击野猪精继续交谈

→获得瞌睡虫

→点击禁锢机关交谈

→从太岁府(54.4)点击貂将军(需战斗)

→点击百足交谈

→点击鸾秋交谈

→寻找药店老板并进行交谈

→然后再返回宝象国(17.9)点击药店老板交谈

→点击鼠先锋交谈(获得护魂宝珠)

→右键护魂宝珠点击鸾秋(直接进入战斗)

→点击鸾秋继续交谈

→到普陀山找青莲仙子

→回到宝象国

→点击野猪精交谈(剧情结束)。

全剧情以159级为标准，大概获得200W左右经验。单挑没有难度，如果对自己的技能修炼没有什么信心的同学可以略带几个药

九、备孕期间，什么食物补肾又补精？

---①补精---

补精的关键是提高精子质量和活力，最好是先检查导致精子质量差的原因是什么，根据病因治疗会更快。

提高精子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度性生活、释放心理压力、药物治疗、温补调理多个方面进行调理。

1、纠正生活不良习惯

如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；如果你们要备孕的话，先看看自身有没有什么不良生活习惯，如果有的话及时纠正！

2、均衡营养摄入

不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给精子提供充分能量支持；要提升精子质量，要注意多营养的均衡摄入，但是也不要盲目大量补充，适量即可。

3、避免有害物质

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期或者备孕期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

4、适度性生活

性生活要适度，房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；不要因为想要有孩子就房事频繁！

5、释放心理压力

不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量；不要太急于快速有孩子，放平心态，该有的总是会有的！

6、药物治疗

目前暂无改善精子质量的特效药物，但对于少弱精的患者，可以通过服用抗氧化药物和改善细胞能量代谢药物来提高精子数量和质量，药物包括左卡尼汀、胰激肽原酶、维生素、微量元素和中药等。药物治疗最好在医生的指导下进行，但不能长期服用，“是药三分毒”，总是服用药物会对身体其他部位产生不良影响！

7、温补调理

选择合适的保健调理产品也是很重要的，保健调理，可以通过吃和喝双重搭配调理身体。只需要就人参饮服相应粒数的浓缩小胶囊即可，正所谓“浓缩才是精华”！而且不耗时也不费力！植物中提取的大量浓缩物能更好地帮助身体吸收并且做到真正的滋养温补身体不足！

吃的可以选择包含以下成分的产品：玛咖、番茄红素、青果提取物、杜仲雄花、黄精、棕榈酸、人参等。

喝的可以选择包含以下成分的牡蛎肽人参饮：牡蛎肽、人参、黄精、鹿鞭、鹿蹄筋、枸杞、覆盆子、益智仁、肉桂、山药、龙眼肉、甘草等。

双重搭配，效果更佳！

千万不要吃市场上所谓的速效产品！

速效产品不是加激素就是加国家明令禁止的禁药，吃了身体就只会更亏，可能还会引发其他不良反应！

---②补肾---

肾脏是我们人体重要脏腑，从中医角度来说，中医将它视为“命门”，是我们先天之精的来源，肾主导人之精华，亦主人之生殖系统，肾功能的好坏直接影响男人的性福生活指数。

肾虚的人会有腰部隐痛的感觉，通常在休息后会缓解，但是有可能会反复发作。同时还有脱发白发、记忆力下降等症状。

肾精是我们人体重要的物质基础，倡导正确科学地护肾补肾。

补肾一般可以从以下几个方面进行，可以根据实际情况进行选择：

①生活调理和饮食调理。

首先可以通过远离不良的生活习惯来改善肾虚。避免疲劳、熬夜、戒烟、戒酒、避免性生活过于频繁。其次也可以从饮食上调理。避免一些刺激性食物的摄入，清淡饮食，多吃补肾食物，以此来加强营养。还应进行适当的体育锻炼以此增强体质。但是从本质上来说，这样做其实很难快速有效改善肾虚症状，因为必须坚持每天吃大量补肾食物、每天坚持早睡和运动，至少也要坚持好几年才能有一点点改善效果，简而言之，需要费时费力。

除此之外，结合《内经》养生理念，不宜在饮酒过后即行房事，不可过度纵欲，宜在舒适环境，避惊恐伤肾，此即提倡注意护肾，不过度耗伤肾精，适度进行房事也有利于精力的恢复和肾气的休养。

②药物调理。

肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚可以吃六味地黄丸、杞菊地黄、左归地黄丸等药物来治疗，可搭配具有清热，滋阴功效的食物。而肾阳虚可以选择吃八味地黄丸，桂附地黄丸等补肾阳的药物进行治疗。可搭配多吃一些具有温中散寒、通阳补气功能的食物。需要根据自身的情况选择不同的药物调理，而且要根据医生的嘱咐或者说明书。但是，补肾并不是短期就能快速补充的，而且俗话说得好“是药三分毒”，药物总是会带有副作用，因此并不能长期服用，吃多了对身体其他各方面也不好。

③保健调理。

保健调理可以分为内服和外用两种。外用主要有艾炙和按摩两种。艾灸具有很好的温阳益气、活血化瘀的功效，对于肾阳虚也有很好的治疗效果。还可以通过按摩方式进行调理，摩擦双手变热后，放在腰部进行按摩，可减轻腰部酸痛的症状。

众所周知，保健调理也是每天都需要坚持的。在内服这一方面，不需要像食疗那样每天摄入大量食物来补充相应营养，而只需要按照说明就水服相应粒数的浓缩小胶囊即可。所以说，这是比较不耗时耗力、还能得到更多“精华补充”的方式，毕竟“浓缩才是精华”！植物中提取的大量浓缩物能更好地帮助身体吸收并且做到真正的滋养温补身体不足！

但是最好通过吃和喝双重搭配调理身体才能达到更好的效果。关于这类产品的选择，最好选择以温补调理为主的，其成分最好是纯天然的植物提取物。

吃的可以选择包含以下成分的产品：玛咖、番茄红素、青果提取物、杜仲雄花、黄精、棕榈酸、人参等。

喝的可以选择包含以下成分的牡蛎肽人参饮：牡蛎肽、人参、黄精、鹿鞭、鹿蹄筋、枸杞、覆盆子、益智仁、肉桂、山药、龙眼肉、甘草等。

双重搭配，效果更佳！

男性补精、补肾都是需要长期坚持的，就像女生保养皮肤，越早开始则对身体越好！

当然了，开始得早但是选错方式也是白费力气而已，选对方式对于男性补肾和保养来说也很重要。

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十、吃什么食物补精补肾？

具有补益肾气，添精补髓作用的食物有，黑豆，鹿茸，羊肉，韭菜，南瓜子，芝麻等。建议可以在日常生活中适量多食用一些，同时中医认为动则生阳，见适当的增加运动，注意规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多食用新鲜的蔬菜水果，节制房事，必要时使用中药进行调理。