去四姑娘山大峰攀登，需要注意哪些事？

一、去四姑娘山大峰攀登，需要注意哪些事？

四姑娘山大峰一般需要2.5-3天，第一天从成都到四姑娘山镇（日隆镇）住一晚（也可缩减为半天），第二天途径海子沟走大约15公里到达大峰营地，休整后第三天的凌晨冲顶后下撤，直接返回成都。

大峰海拔5025米，在大峰顶你会看到这个难以描述的牌子......

答主曾经分别于秋季和夏季两次攀登大峰，第一次去的时候还是小白，遭遇过很多囧事。按照时间顺序将一些需要注意的细节罗列如下：

一、行前准备

大峰虽然是“入门级”，但毕竟也是雪山不可小视。需要对自己的身体有一个详细的了解。例如：

1）自己从多少米开始会有高原反应，高反症状是什么？

以答主为例，如果熬夜，会特别容易产生（轻微的）高反，从3000米开始头就会略微疼，但不影响行动。初上高原前两天往往很累，第三天缓解，第四天身体适应。这期间不愿意吃油腻食物，喜欢吃麻婆豆腐（...划去）。

所以我从来都将攀登期设置在第四天或者第三天（节约时间的目的）。前两天往往会去个高原景区溜达适应，如不远处的双桥沟。这期间也不会因为稍许头疼而惊慌失措。

2）血氧含量大概是多少，心率范围是多少？

这两项指标上了高原后都和平原不同，要了解自己的指标去随时监测身体状况。

无论是手环，昂贵的手表，还是号称最准确的血氧仪其实都测的不是特别准。这个是技术问题解决不了，但可以用持续的用同一个设备测试，如果指标保持一致性，那么身体就没问题。

以上两条是高原特殊要注意的，故列在前面。

3）自己每天大概能走多少公里，徒步多久后会开始觉得累。应该多长时间休息一次。按照什么样的心率走会最舒适。

在高原上，体能会缩水，所以要按照自己的情况相应调整。

这决定了你是否要骑马上山。大峰大本营的路线里从中段“打尖包”开始就有了爬升。如果评估体能一般，可以骑马节省体力。

3）每天能喝多少水，路上喜欢吃什么食物。

二、去营地路上

鞋的防水性很重要。答主两次攀登大峰和一次二峰都遭遇大雨/下雪。那个路泥泞的难以言表，泥水里混合着...这部分我不想回忆细节，但提示一下路上很多马队，马是不会绕到路边才上厕所的。

如果鞋子进水会导致路上极其难受。太阳下山后温度下降很快，穿湿鞋容易失温。然后会导致一系列后果影响冲顶。

所以有几个小技巧：

1）携带防水袜，这样鞋子哪怕进水也可以多一层保护。速干袜和徒步袜都起不到这个效果；

2）没有防水袜可以选择在脚上套一个塑料袋，扎好袋口后徒步时也不会感觉到滑；

3）雪套可以有效的避免水从徒步鞋的上方倒灌。再好的防水鞋也怕从鞋口进水，而且防水性能会使得水进去以后就干不了（不要去用火烤！烤了也没用）

三、冲顶过程

一定要吃早饭。很多人因为高反或者起来的过早不愿意吃东西，只喝了点水就攀登。这是很影响体能的，也容易冷。哪怕喝点粥都比只喝水好。但不要吃的太饱...

日出时要注意:

1)及时更换墨镜/雪镜。不然长时间盯着反光的雪地看对眼睛很不友好；

2）注意防晒。由于是黑夜里出发，很多人就对防晒重视的不够。但黑夜总会过去...你会暴露在阳光下好多个小时，高原的阳光会把脸晒伤，甚至严重到到手一摸皮肤片片掉落（请不要问我是怎么知道的）

物理防晒＞防晒霜的作用。帽子+墨镜+面巾的组合大概够用了，但要注意耳朵上部，墨镜镜腿处保护不到的皮肤，脖子头巾盖不到的地方，忽视的代价可能是下山就脱皮。

如果因为流汗等不愿意涂防晒，可以携带湿巾，擦完脸后再涂。如果几小时后觉得脸上又是汗又是油又是旧防晒而不愿意补涂。一个技巧是可以用卸妆湿巾先处理掉旧防晒，然后再涂，宛若新生。

四、下山

无论能否冲顶，都要留大约1/3的体能下山。下山路才是最危险的。这个时候体能消耗很大，精力也不集中，太阳出来后雪开始化脚下变滑，都容易出危险。

答主见过很多人下山时体能耗尽，就像坐滑梯一样往下“出溜”，这是很危险的，因为你不知道看似平静的积雪下面是什么。有没有尖锐的石头，会不会有孔缝。

所以要给自己留余地。

最后附几张大峰的照片，四姑娘山是很美丽的，值得为此专程一游~

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二、四姑娘山大峰和二峰哪个好？

四姑娘山大峰更好。1. 四姑娘山大峰地势较高，海拔4,690米，而二峰海拔只有4,353米，因此从观景角度来看，四姑娘山大峰更能俯瞰全景，视野更为广阔。2. 四姑娘山大峰的线路更为刺激、具有挑战性，需要一定的技巧和耐力，而二峰线路相对平缓，不太具有挑战性。同时，四姑娘山大峰所在的四姑娘山景区是四川省著名的旅游景区之一，是游客游览四川地区的重要景点之一，因此在旅游方面也更加具有吸引力。因此，综合以上因素，四姑娘山大峰更好。

三、四姑娘山大峰二峰三峰哪个风景好？

其实你只是想了解站在哪个山峰看景色更美，个人感觉登山一切随缘就好，不要刻意的说去哪个山峰，非要看什么景色！二峰比大峰稍有难度，而且最近管理局有发通知说二峰垭口发现裂缝，存在安全隐患，所以还是去登大峰吧

四、12月四姑娘山大峰雪多吗？

12月四姑娘山大峰雪多。

在四川省小金县与汶川县交界处，有四座长年被冰雪覆盖的山峰，犹如头披白纱姿容俊俏的四位少女，依次屹立在长坪沟和海子沟两道银河之上。这便是被称为“东方的阿尔卑斯”的四姑娘山。

四姑娘山大峰海拔5038米，由日隆镇海子沟口至大峰峰顶，全程大至为23.8公里山路，上升绝对高度为1800米以上。一般气候下大峰12月至6月有7个月的积雪期。

五、准备明年6月攀登四姑娘山大峰或者二峰，请问那时山顶还见得着雪吗？

一般气候下，12月至5月有6个月的积雪期，夏秋间的7至11月没有积雪。

但与大部分雪山比较，其雪线较短，具体要根据当年气候和攀登前后天气判断。

换句话说就是，看运气...

在积雪期12月至5月去会更好。

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六、四姑娘山大峰大本营有移动信号么？

那儿移动联通的信号都没有的，稳妥起见还是电信的好点，电信的有信号。

七、万峰湖冬季钓鱼攻略？

你那个地方现在不好钓了，太冷了，好多鱼都不开口了，冬天是要钓深水，但不能有多深钓多深，超过6米光照不足就不好钓了，一般2～6米就可以了，你那水太深要找浅滩钓底，背风向阳处，晴天中午出钓，提前1～2小时下窝。

八、一登山者在四姑娘山大峰坠崖遇难，登山者该如何保护自己的安全？

上个星期登四姑娘山二峰之后就觉得过度的商业化和部分驴友不负责任的吹嘘迟早会出事，一直想写篇比较悲观而且严肃的指南来提醒一下同是新手的普通游客。结果没想到悲剧来得这么快。

先来看看不负责任的吹嘘是怎么说的:)

不要协作，不要经验，不要装备的“三不要”山，连老太太都能穿着拖鞋上去，乍一看还以为登的是一个海拔500米的小山丘呢。

哦，错了！正常的老太太上楼梯都颤颤巍巍，这吃个钙X钙，连足X健老人鞋都不用穿就能爬的地方，还不到5楼高吧。

小白们得在这些不负责任的宣传中弄清楚，所谓的容易和简单，是相对于喜马拉雅山、贡嘎山这些你想都不敢想的地方，而不是相对于人民公园的小假山。

急性高原病、体力不支、装备不足，在海拔5000+的地方都会分分钟要了你命，什么都市白领脱了西装，穿个冲锋衣牛仔裤就能安全登顶的幻想真的想想就好。别试，容易死。

登雪山不是周末郊游，体能、装备、运气，缺一不可。哪怕是再简单再容易登的雪山，它也是一只老虎，会咬人。以我登的二峰为例，头一天你要从海拔3200米(这个海拔已经属于高海拔）的镇上徒步约15公里到达海拔4100米的二峰大本营。第二天凌晨三点出发，徒步7公里，海拔上升1000米左右，然后在早上8时左右登顶，之后原路下撤在中午12时左右回到大本营。即使刨去致命的海拔因素，能在平原地区完成这20多公里徒步的，都不能称之为“穿拖鞋的老太太”吧。

虽然不能和有长期锻炼习惯的人比，但我自己的体能在一般所谓的白领中算还不错的，5公里跑约25分钟、10公里跑59分钟、蛙泳1公里也在33分钟左右可以完成。装备也提前了快一年慢慢采购，虽然预算有限，但总归是不敢买太便宜的，七七八八下来也花了5k左右。

原本以为自己体能还行，装备也没怎么省，加上天气好，登顶一点问题没有。结果三项都出了问题。第一天晚上在大本营休整时高反十分严重，静卧心律超过90次/分钟，头疼使用非甾体止痛药根本没有用，不得不使用地塞米松来治疗AMS并预防HACE。一整晚只睡了两个小时左右。第二天凌晨天气从天睛变为大雪，积雪最厚的地方超过20公分。

这是第一天的天气

这是第二天出发时的天气

大本营出门的陡坡直接给我们这些小白一个下马威，刚过绝望坡就有两个游客体力不支退出。到达二峰垭口的时候，我也快体力透支了。这时高度已经超过4800米，基本所有人的都已经出现明显紫绀症状。

(下山时回望山顶和走过的的乱石坡

）因为图省事，没买压胶防水的手套，结果手套里外全部结冰，然后铁索上也全是冰溜子，再加上体力不支，结果在垭口至二峰峰顶的60多度的陡坡上差点滑坠，幸好协作够专业，反应迅速把我一把揪起，这才捡回了一条命。不怕笑话，最后十米我是一把鼻涕一把泪地跪着爬上去的，整个人的精神和体能都处在崩溃边缘。当然山顶的景色我也一辈子忘不了。最后一口肥宅快乐水 救了我命，让我有劲能爬下山而不是掉下山。

要去爬四姑娘山一定要坚持锻炼，我的体能应该属于二峰登顶的下限要求，比我还差的就真心不建议去。装备千万不要省钱，外衣、裤、中高帮登山鞋和手套必须是全压胶防水，最好上gtx，同时里层速干、抓绒衣一件也不能少。冰爪、登山杖什么的不买太高端但至少得买个正常牌子的，一路上看到断了的劣质手杖不下3根。嘿！拿着根淘宝上卖30块的老人助力杖爬雪山是来糊弄自己的命么？

还有最重要一点，高反会死人！会死人！会死人！高反不能硬杠，必须科学预防和治疗。所有医疗建议请参见:

美国疾病预防与控制中心(https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness）

、香港特别行政区政府卫生署(https://www.travelhealth.gov.hk/sc_chi/environmental_health_risk/high_altitude.html）的指南，同时听从执业医师的建议。最后强调一点，所有推荐没有经过严格双盲实验的中药、西药甚至保健品来预防和治疗高反的行为都是谋财害命。

九、想在六月中下旬去攀登四姑娘山大二峰，请问那时还有雪吗？

6月下旬大概率还有残雪，特别是二峰。

大二峰7月中旬到9月中旬是基本上没雪的。6月下旬是雪快速消退的时候。一般年份6月下旬应该在靠近峰顶的地方有雪，特别干热的年份（今年看上去不太像）说不定6月底雪化光也有可能。

十、如何安排冬季去四姑娘山旅行的路线？

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金秋彩林、⛰️雪山海子

是不是光看照片已经让人心驰神往~✨

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路线安排

D1：成都—卧龙—巴郎山—双桥沟

D2：长坪沟半日游—卧龙—成都

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费用包含

✅用车：全程正规旅游车

✅住宿：1晚双标独卫住宿

✅用餐：含1早餐3正餐（2顿特色餐）

✅导游：安排专职导游（16人以下司机兼导游）

✅门票：双桥沟门票➕长坪沟门票

✅保险：高额意外险

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D1中餐：高原牛宝贝菌汤锅或高原木子鱼

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❤️长坪沟

全长29公里，面积约为100平方公里，长坪沟徒步往返12公里可以选择骑马 ，峡谷长天、平缓悠长，景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景

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❤️双桥沟

是四姑娘山景区三沟之一，沟内开发最深入、景色最丰富，最适合大众旅游的景区，全长40余公里，面积约216.6平方公里。沟口海拔约2900米，沟尾红杉林海拔达到3840米，垂直高度攀升近1000米

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导航：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇

天气温度：0-19℃ 晴

穿衣指南：冲锋衣+卫衣/大衣+毛衣/长裙+帽子+墨镜