冬季瑜伽瘦身攻略有哪些？

　L型姿势

　　针对部位：腹部、腰、臀部、后背。

　　练习规则：

　　1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。

　　2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。

　　特别塑造：

　　在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

　　直线姿势

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

　　练习规则：

　　1、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。

　　2、抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。